健康

深睡修复：规律作息比补觉更重要

来源：文字｜日期：2026-08-04

深睡阶段身体完成多数组织修复，规律作息比补觉更重要。

我也是右侧鼻窦炎，拍CT里面满满的浓涕，跑了4家医院，花了不少钱，开了各种药，药用完了排不出，医生建议手术，但是最后被我自己搞好了[呲牙][呲牙]，我来教教你吧。第一步，买几样东西，呋麻滴鼻液，负压电动自鼻器，欧龙马滴剂，内舒拿/布地奈德，阿莫西林。第二步，滴入呋麻滴鼻液，待右侧鼻腔里稍微感觉有点松动的时候，轻轻擤，然后用负压电动自鼻器冲洗，冲洗完成后喷入内舒拿/布地奈德（二选一，一天只能喷一次），按说明书吃欧龙马滴剂跟阿莫西林。欧龙马是稀释浓涕的，比桉柠蒎要好。内舒拿/布地奈德是抑制鼻腔里细菌的，阿莫西林是消炎的，负压置换洗鼻器可以冲洗到鼻窦深处，每天都可以排出浓涕，手动洗鼻器洗不出来[捂脸]。只要能排浓涕，只要能消炎，鼻窦炎很快就能治好啦。切记不可硬擤，硬擤只会把浓涕擤到鼻窦深处甚至搞到耳朵里。[呲牙]

韩国爱豆地狱饮食：极端减肥的健康代价

来源：视频-douyin ｜日期：2026-08-08 平台：douyin ｜标题：韩国爱豆的地狱饮食，看完直接刷新我对减肥的认知#梁洪硕 #爱豆减肥 #金泫雅 #ive #娱乐评论大赏｜时长：124622 链接：https://v.douyin.com/_x5aCH6zYzQ/ 提取时间：2026-08-08T00:29:18.333Z

2026-08-08 08:28:34 CST|2min 7s

Keywords: 普通人、饺子、芝士、薯片、食道炎、棒棒糖、安眠药、低血压、水肿、冰块、暴饮暴食、迷走神经

Speaker 1 00:00:00.000 中国爱豆的地狱饮食，让普通人坚持三天的话，估计连人带盒只剩 5 斤了。看到潘玮柏梁鸿硕公开自己的一日三餐，看完直接刷新我对减肥的认知。一天的饭还没咱们普通人一顿早餐多，早上起来为了消肿只喝一杯绿茶，实在喝不下去的话，顶多放一撮白糖提味。可可。

Speaker 2 00:00:16.080 要请他摸过了。

Speaker 1 00:00:19.720 好不容易熬到中午，买了个披萨，结果人家只吃上面的芝士，高碳水的饼皮是一口也不吃。最后七个大小伙子愣是没吃完一张披萨。一整天的高强度训练下来，到了晚上更是直接断食，全靠喝水扛着，就是连水也不敢多喝，生怕第二天会水肿。饿到翻来覆去睡不着的时候，人家直接吃安眠药硬睡。这哪是减肥，简直是在玩命。女团那边更是卷到没人性，原本以为 Aespa 团综里面四个人吃三包泡面已经够夸张了，没想到 LE SSERAFIM 更颠覆认知，五个人分一碗泡面居然还吃不完。金彩元在粉丝见面会上还亲口爆料，自己已经尽力抢着吃了，但最后还是剩下了。还有金泫雅，当年为了守住舞台上的最佳状态，整整一周几乎没吃什么东西，导致患上了迷走神经性晕厥，低血压一度跌到过40，一个月之内晕倒了 12 次，连公司都为她捏了一把汗。爱物团综更是给我看的一愣一愣的， 6 个人一顿饭只点了 22 个饺子，平均下来一个人连 4 个饺子都吃不上，只吃这点东西真的全靠意志力硬撑。

Speaker 1 00:01:28.250 看到这我才明白，李彩领当初在虽没菜上真的没骗人，当时她说自己压力大的时候，总会控制不住的暴饮暴食。向来能吃能喝的李勇芝以为找到了知己，结果下一秒李彩领弱弱的补了一句，一口气能吃完一整桶薯片。话音刚落，李勇芝当场石化在原地。不仅如此，几乎所有爱豆都在这么做。宋雨琦为减肥一天只喝一杯冰美式，导致患上逆流性食道炎。文秀雅连续七天只吃冰块， BlingSookie 一天只吃三根棒棒糖。舞台上那几分钟的光鲜亮丽，全是他们拿健康和忍耐换来的。爱豆这碗饭真的不是普通人能吃的。抖音。

敏感皮肤护肤步骤视频版～详细过程

来源：视频-抖音｜日期：2026-08-15 平台：抖音｜标题：敏感皮肤护肤步骤视频版～详细过程｜作者：1根忧郁的钢笔｜时长：1min29s 链接：https://v.douyin.com/jNS_8HDbKS8/ 提取时间：2026-08-15T23:49:34.001Z

2026-08-16 07:47:42 CST|1min 29s

Keywords: 皮肤、面膜、软水、精华、皂基、肤质、浸润、发红、常温、浓度、温差、脸颊

Speaker 1 00:00:00.160 大家好，今天给大家出一个在我们皮肤敏感的时候，快要发作，要发不发的那种感觉，脸上微微泛红刺挠这样子，怎么快速的去舒缓我们的皮肤，把我们脸上的红给压下去的一个护肤分享，女生男生都可以参考。之前出过一个文字版的，今天出的是视频版，会更加详细一点。首先我们在洗脸的时候一定注意不能用到清洁力强的皂基洗面奶，我们这个时候要摸自己的脸，看具体哪个位置有出油的情况，轻轻的把洗面奶按上去洗，另外不出油的部分稍微带过一下就好了。有条件的宝宝一定要用软水洗脸，洗完脸厚涂一层修护的 6% B5 精华，我是找了蛮久才用到这种浓度高、肤感又好的，特别是夏天，敏感肤质要用这种清爽的才不会给皮肤增加负担。注意一定要在洗完脸用在第一步，浸润打开我们的皮肤。我涂的时候那种紧绷、刺挠感其实就好很多了。然后我们就贴一个面膜，大家注意一下，注意一下了，皮肤敏感的小宝喜欢用冰箱里冰敷的面膜，对不对？但如果你的皮肤处在一个发红发烫的情况下，就不要用冰箱里的直接敷。如果你的皮肤是正常常温下，那就可以用冰敷的面膜，总之就是让你的皮肤温度跟你的面膜温差不要太大，再对你的皮肤造成刺激。

Speaker 1 00:01:00.730 面膜敷 20 分钟后，软水洗掉，再上一层这个 B5 精华，尤其是红敏的脸颊，我会多涂一管，能压下去个七七八八了。真的，我觉得这个时候会比水乳要好用，在这个时期，它能把皮肤底子调理修护好，非常适合我这种干敏皮。后面等脸干了之后，看自己的皮肤状态，如果这个时候完全消下去了，就可以涂自己日常用的面霜。如果还没有消下去，感觉还有一点敏感，就用修护类型的面霜。护肤到这里就结束了。我觉得这是我摸索出来比较适合敏感小宝宝的一个舒缓的护肤流程，坚持用的话，皮肤也会越来越稳定。感谢大家的观看。

2026-09-16 23:06:17 CST|23s

来源：视频-douyin ｜日期：2026-09-16 平台：douyin 链接：https://www.douyin.com/video/7652651912747228635 提取时间：2026-09-16T15:06:44.910Z

2026-09-16 23:06:17 CST|23s

Keywords: 厨房

Speaker 1 00:00:00.270 三句话教你把小女孩约出来。请她，给她打电话，请她吃饭。说，喂，出来吃饭呀。对面可能会拒绝你，说，哎呀，不了吧，我减肥。你跟她说，你说，别人减肥是为了好看，哎，反正你本来就不好看，你减什么肥？等着吧，马上从厨房给你拿点礼物，接着就来找你了。

2026-09-16 23:22:43 CST|2min 6s

来源：视频-douyin ｜日期：2026-09-16 平台：douyin 链接：https://www.douyin.com/video/7685232713394179323 提取时间：2026-09-16T15:23:33.171Z

2026-09-16 23:22:43 CST|2min 6s

Keywords: 韩国、指甲、脖子、眉毛、男人、皮肤、墙皮、面膜、眉峰、汗渍、韩国男生

Speaker 1 00:00:00.080 你们都说韩国人不睡觉，天天烧酒蹦迪，炸鸡啤酒，凭啥 45 岁了看着跟 25 岁一样？这还真的不是基因彩票，是他们真的在卷一些作为男人的你根本想不到的事。首先第一个，韩男对于脸的投入堪比女生的美妆预算，你以为人家韩男天生水光肌吗？拜托家人们，人家是养出来的。有在韩国生活过的人算过一笔账，一个 30 多岁的普通韩国男生，每个月花在皮肤管理上的钱大概1500，健身房1500，理发七八百，这还只是基础的，他们真的不是天天往皮肤科跑，但是至少一周一次的面部清洁啊是标配，面膜一周两到三次，不是像咱们那种啊贴上去玩个 5 分钟就撕下来，是真的躺下来安静的敷 15 分钟，包括很多韩男出门必。涂防晒，而且啊，用的防晒都是带提亮效果的，等于防晒和素颜霜二合一，所以你们看到的那些天生的好皮肤，大概率是防晒叠加出来的效果。

Speaker 1 00:00:47.990 第二个，韩男的运动不是偶尔去一次，是生活的必需品。你在韩国街头随便去看看， 30 多岁的男人手臂线条是紧的，脸是消肿的，这不是天生的瘦，是常年保持运动习惯的这个结果。有个很颠覆的数据啊，韩国男生非常流行那种十几分钟的高强度间歇训练，效果啊等于半个小时慢跑，就那些忙到没时间的人，早上睡起来做个十几分钟就行。而且啊，有个很关键的连锁反应，运动的人体脂就会低，下颌线就会清晰，脸不会肿不会垮，你不需要练成健美选手那样，但是只要体脂能够控制在合理的范围内，整张脸的轮廓感啊就会出来。

Speaker 1 00:01:20.630 第三个也是最容易被忽略的一点，韩男对细节的这个执念，啥是细节？像眉毛呀、指甲呀、脖子呀，很多男生啊，光是把脸洗的干净，但是眉毛啊，长到连成一条线，指甲留到可以抠墙皮，脖子上啊，全是暗沉和汗渍。这三个细节一崩，你前面做的。再好也白费。韩男就特别擅长修这件事，眉毛他们会定期修杂毛，眉峰啊甚至会有一个小小的上扬的弧度，整个人看着啊就会非常精神。指甲啊永远短而且干净，洗脸的时候顺手洗一下脖子，你去看那些显老的男人。脸看着还行，脖子已经是另一个人了。韩男这方面啊真的非常非常有讲究，加起来啊每天不超过 5 分钟，但是别人看你的感觉啊就是，这个人他一定有在认真生活。当然啊还有第四个点，就是和那个 JYP 社长一样， 20 多岁看起来像 40 多岁的，那真的到你 40 加的时候，反而大家会觉得你更年轻。

2026-09-16 23:34:07 CST|3min 56s

来源：视频-douyin ｜日期：2026-09-16 平台：douyin 链接：https://www.douyin.com/video/7622235029183469297 提取时间：2026-09-16T15:34:49.984Z

2026-09-16 23:34:07 CST|3min 56s

Keywords: 直播、地狱、认知、石头、快手、主播、抖音、人生、印度、缘起、人世间、纪录片

Speaker 1 00:00:00.170 我早已没有热情了，我哪有看透人生啊？我要不是因为股票亏损那么严重，我能去瞄阿迪吗？说实在的，都是被逼的。你们都是八九点钟的太阳，你们只能是好好做呗，好好工作呗，前途无限。那我只能鼓励大家了呀，对吧？多健身、多背单词、好好学习、多挣钱。其实我自己都做不到，自己就每天得过且过，说着反反复复的车轱辘话，丝毫没有营养。那我不知道吗？我肯定知道啊，我比谁都知道啊。没有本事。唉，如何才能像峰哥一样认知能力匹配人生赢家呀？我认知也匹配不了，我只是装的，就是我比大家多活了几年，再一个我可能比大家多有一点钱。其实你要看峰哥时间长了，你就会发现，都是胡说八道哄小孩车轱辘话。

Speaker 1 00:00:54.960 将来就有一天，如果是有这个天堂地狱的话，我可能就会下地狱吧，可能会下地狱，有这个不排除这个可能性，甚至说来生不一定都能成中国人了，就是如果说有轮回的话，有来生。我可能都当不了中国人。反正又为啥我现在理解了，人越上岁数，越神神叨叨的，越喜欢相信来生啊、今生啊、福报啊、因果轮回呀，就是作孽太多了，真的心有余悸，作孽太多了。

Speaker 1 00:01:27.940 安卡魔法师说，峰哥，如果你不直播了，我以后就再也不看直播了，我当盲流子看直播都是因你而起，也要因你结束。缘起缘灭吧，挺好的，都是神话故事，就像印度轮回了，印度为什么没有历史呢？因为人间的历史不值得记录，就像峰哥有时候也感觉，我这些所有的录播其实都不值得记录，都是车轱辘话，你任意点开一期，跟前面一期、后面一期都没有区别。我好像就像那个西绪弗斯似的，一直在推一个石头，把石头推到山顶上时候吧，马上它就掉落回来，我第二天还得接着推。我没发明过什么东西，我也没创造过什么东西，我甚至都没有做过对任何人世间有用的事情。每天就像西绪福斯似的，把石头推到。毫无意义。等有一天我确实看开了的时候，我就不会再做一个主播了。其实可能我没有钱，我一个月要不到水晶球子，我就浑身难受。所以说我想去拍纪录片这个梦想啊，一直实现不了。我所有东西都是拿手机匆匆去匆匆走，拍个 60 分钟、 50 分钟，回头一剪，剪二三十分钟，往 B 站一扔，大家吃呱唧，哎，了不起啊，真实啊。一刀不剪呐，平时啊，反工业化呀，给我吹捧到天上去了。

Speaker 1 00:02:56.390 其实咱们真比那些短视频平台优越吗？优越在哪里呀？不也是粗制滥造吗？加点那种爆款的词汇，什么男女开放关系，隐居山林，不也是粗制滥造的东西吗？真的比抖音高端？真的比快手高端？我也不认为我很高端，但是我没有本事，我怕我一个月不直播。月不发视频，我就消失在大家的眼里，就凉了，接不到广告，没钱花了，穿不了这个DONOTFACE，吃不上哈根达斯，还是一个世俗之人。泪目了，对呀，这是中年人的无奈呀。哎，你好，小姐姐。你好。你这个衣服挺独特的呀，你这个服装哪有卖的呀？它怎么是一个小猫咪吗？还是什么？你别说。怎么了呢？有点不太好意。